声の質や大きさには
呼吸の深さが
関係しています。
私たちは
平常時1分間に
平均18回
平均18回
1日に2万6千回もの
呼吸をしています。
呼吸をしています。
人が生きる中で
まず欠かせないもの
まず欠かせないもの
それが
空気ですね。
起きているときだけではなく
寝ているときも
身体は呼吸をし続けています。
とっても大切な呼吸、
あなたは
しっかりできていますか？
声や話し方などの
レッスンをしていて
レッスンをしていて
昨今感じること。
呼吸が浅い方が多いなぁ。
心理的な状態や
置かれている環境によって
呼吸の仕方は変わってきます。
不安を感じていたり
緊張感を感じていたり
緊張感を感じていたり
忙しかったり
悩んでいたり・・・
悩んでいたり・・・
そうすると
呼吸はすごく浅くなります。
深い呼吸はいいことづくめ。
血流をよくして
血圧をコントロールする物質が
肺でつくられます。
血圧をコントロールする物質が
肺でつくられます。
脳波上では
リッラクスに導く
α波を増加させる。
リッラクスに導く
α波を増加させる。
心に安心感を与える
脳内神経伝達物質の
セロトニンというものを
増加させる。
脳内神経伝達物質の
セロトニンというものを
増加させる。
深い呼吸は
不安や怒り
イライラ感などを解消して
イライラ感などを解消して
リラックスや
安定感をもたらしてくれます。
安定感をもたらしてくれます。
ですので
ゆっくりと呼吸する
時間をつくるために
時間をつくるために
瞑想するのも良し
座禅をするも良し。
あるいは
声を出すときに
深い呼吸をする習慣を
身に着けるのも良し。
深い呼吸をする習慣を
身に着けるのも良し。
感動ヴォイスは
とても深い呼吸から生まれます。
深い呼吸に乗った声だからこそ
人の心を動すことができるのです。
豊かな息に乗った
豊かな声を出すことを
習慣化させることができると
習慣化させることができると
あえて呼吸を意識する時間を
つくらずとも
普段の生活の中で
声を出すとき
声を出すとき
たとえば
雑談をするだけでも
深い呼吸をすることにつながり
元気になるための
エネルギーチャージができる。
