あなたは
ストレッチをされていますか？
私はこの１０年以上
お風呂上りに毎日
２０分前後のストレッチをしています。
２０分前後のストレッチをしています。
声のためです。
身体は柔らかい方が
良く伸びる響く声が出るのです。
それ以外にも
身体が柔らかいほうが
生活の動作がしやすくて
快適に動けますね＾＾
快適に動けますね＾＾
足の指を伸ばして
動かすことから始まって
動かすことから始まって
手の指の先をぐ～っと
頭の上まで伸ばします。
頭の上まで伸ばします。
上半身や背中もよく伸ばして
可動域を高めます。
可動域を高めます。
肩甲骨の前面には肺がありますが
肩甲骨周りが硬いと
肩甲骨周りが硬いと
肺が膨らみにくくなります。
そうすると
呼吸が浅くなる。
すると
声が出にくくなります。
また、
安定した姿勢が創れると
お腹から
安定した声がでやすくなります。
安定した声がでやすくなります。
姿勢のバランスをとるために
地面を足の指で
しっかり捉えることも大事。
しっかり捉えることも大事。
そこで私は
足の指の体操、
グーチョキパー体操をしています。
どんな体操か
次回にお話しいたします＾＾
