ヨガをしている人が
すっごく増えましたね。
すっごく増えましたね。
一時のブーム
ではなくて
定着したスポーツ（？）
心身の調整法になっています。
そう、
ヨガで重視されるのは
まさに呼吸。
た～っぷり豊かに呼吸をします。
深い呼吸を手に入れたい
という方の中で
ヨガをされている方は
その時の呼吸を思い出して
ぜひお家でも呼吸の練習を
してみてください。
してみてください。
ヨガとかしてないよ～
と言う方は
コチラの投稿で
お話しした
お話しした
あくびをしている時を思い出して
家で気が向いたときに
あくびの時の呼吸
をしてみてください。
かくいう私も
「あ～、いま呼吸が浅いな」
と思うときには
周りに人がいないことを確認して（笑）
あくびの呼吸をしています。
いっぱい吸って
いっぱい吐く。
いっぱい吐く。
本当にあくびが出たら
しめたもの。
頭がよりクリアになります。
こういったことを
ちょこちょこやっていると
身体が深い呼吸の仕方を
覚えていくので
覚えていくので
大きな明瞭な声を出したいときに
すぐに自分で
呼吸をコントロールできるように
なっていきます。
呼吸をコントロールできるように
なっていきます。
そして
ヨガでは
吐く息を重視しますでしょ。
声を出すとうことは
息を吐くということです。
ということは
しっかり息を吐きながら
声を出すことが
声を出すことが
ヨガなどで目指している
メンタル状態をつくってくれる
ということでもあるのです。
