声のためにも
ストレッチって大切です！
ストレッチって大切です！
とお話ししていました。
姿勢の安定感を高め
声がお腹からでやすくなる
足の指の筋肉を強くするための
「グーチョキパー体操」を
今日はご紹介します＾＾
こんな体操です。
足を真っ直ぐにして
寝っころがって
親指から小指までを
全て折って
全て折って
手の指で「グー」をするように
足の指で「グー」をつくります。
足の指で「グー」をつくります。
そこから
親指だけを立てるのが
「チョキ」
「チョキ」
そして
手の指のときと同じく
足の指全部を大きく広げて
「パー」
足の指全部を大きく広げて
「パー」
はじめのうちは
この「パー」のとき
中指と薬指がくっつくと思います。
筋力がなく
脳からの指令も
届きにくくなっているからです。
届きにくくなっているからです。
でも身体って正直。
繰り返すうちに
ちゃんとこちらの意思に
沿ってくれます。
沿ってくれます。
そのうち元気に
足の指全部が
「パー」の状態で
大きく開くようになっていきます。
大きく開くようになっていきます。
その頃には
足の指にしっかり力が入るようになって
身体のバランスを取りやすくなり
お腹の底から声を出しやすくなりますよ。
お試しあれ＾＾
